konsultacje psychologiczne – wstępna rozmowa dotycząca przeżywanych trudności, mająca na celu rozpoznanie potrzeb i celów klienta, wybór odpowiedniego rodzaju wsparcia. Konsultacje mogą poprzedzać rozpoczęcie regularnych spotkań mających na celu pomoc psychologiczną, lub też mieć charakter doraźny, zawsze wtedy, gdy potrzebujesz rozmowy, wsparcia.
poradnictwo psychologiczne, psychoedukacja – cykl spotkań mający na celu zdobycie wiedzy, umiejętności w zakresie konkretnego obszaru życia. Może dotyczyć rozwijania kompetencji wychowawczych, asertywności, skutecznej komunikacji z innymi, planowania ścieżki własnego rozwoju, nauki technik relaksacyjnych, itp.
długofalowa pomoc psychologiczna (regularne spotkania o charakterze terapeutycznym) – cykl regularnych spotkań mających na celu dogłębne poznanie siebie, naukę skutecznego radzenia sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi, pomoc w przezwyciężeniu kryzysu, rozwiązaniu konkretnych trudności przeżywanych przez osobę. Pomoc psychologiczna zgodnie z zapisami Ustawy o zawodzie psychologa i samorządzie zawodowym psychologów z dnia 23.01.2026 r. polega na stosowaniu form oddziaływania psychologicznego ukierunkowanych na rozwój, podnoszenie jakości życia, profilaktykę, zachowanie i przywracanie zdrowia psychicznego, zapobieganie, zmniejszanie i usuwanie nieprawidłowości dotyczących zdrowia psychicznego odbiorcy świadczeń psychologicznych oraz wsparcie w sytuacji doświadczenia kryzysu, traumy lub stresu. Formy oddziaływania psychologicznego, które wykorzystuję w pracy to: techniki poznawczo- behawioralne, techniki terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), praktyki uważności, terapii schematów. Nie pracuję z „problemami”, czy „zaburzeniami”, ale z konkretną osobą przeżywającą konkretne trudności, żyjącą w takim, a nie innym kontekście życiowym. Dlatego też oferowana przeze mnie pomoc zawsze podąża za osobą, jej potrzebami, preferencjami, sposobem doświadczania i przeżywania. U podstaw każdego spotkania leży bezwarunkowy szacunek do wyborów i decyzji moich klientów.
konsultacje superwizyjne dla psychologów, psychologów szkolnych– przeczytaj więcej
W jakich sytuacjach spotkanie z psychologiem może pomóc?
- kiedy przeżywasz silny dyskomfort dotyczący jakiegoś aspektu życia
- kiedy przeżywasz kryzys osobisty, masz poczucie, że twoje życie nie wygląda tak jakbyś tego chciał/a
- kiedy przeżywasz trudności w swoim związku, małżeństwie
- kiedy doświadczasz trudności w relacjach społecznych
- kiedy jako rodzic doświadczasz trudności związanych z wychowywaniem swojego dziecka
- kiedy doświadczasz silnego stresu, przeciążenia
- kiedy często przeżywasz niepokój, lęk, masz tendencje do zamartwiania się, zdarzają ci się ataki paniki, napady lęku,
- kiedy przeżywasz trudności o charakterze nerwicowym, doświadczasz częstych dolegliwości somatycznych (kołatanie serca, napięciowe bóle głowy, skoki ciśnienia, dolegliwości żołądkowo- jelitowe, inne)
- kiedy doświadczyłeś silnego stresu związanego z wydarzeniem traumatycznym, przemocą, utratą bliskiej osoby
- kiedy masz trudności z budowaniem bliskich, długotrwałych relacji intymnych
- kiedy doświadczasz depresji, uciążliwych wahań nastroju, zaburzeń afektywnych
- kiedy nie potrafisz radzić sobie z napięciem emocjonalnym, podejmujesz destruktywne, szkodliwe dla siebie i bliskich ci osób sposoby regulowania napięć (uzależnienia, samouszkodzenia, ryzykowne zachowania seksualne, inne)
- kiedy doświadczasz niepokojących myśli, powracających uporczywie niechcianych obrazów, wspomnień, które w znaczący sposób pogarszają twoje samopoczucie i jakość życia
- w każdej sytuacji, w której masz wrażenie, że nie rozumiesz jakiegoś aspektu siebie, przeżywanych przez siebie emocji, chciałbyś/chciałabyś poprawić jakość swojego życia, przeżywasz wątpliwości i trudności w jakimś obszarze swojego życia psychicznego.
