Dzisiaj zamiast tekstu infografika ode mnie. Brak snu potrafi uprzykrzyć życie. Bezsenność często jest objawem innych problemów- podwyższonego poziomu stresu, zaburzeń lękowych, nerwicowych, depresji. Błędne koło bezsenności nakręca się bardzo szybko. Motorem napędowym są nasze błędne przekonania na temat snu, skutków jego braku, zniekształcenia poznawcze- katastrofizowanie, nadmierne uogólnianie, myślenie czarno- białe, itp. Sporadycznie nieprzespana noc, gdy naszą głowę zaprząta jakaś sprawa, ważna decyzja, silne przeżycia z minionego dnia, nie jest niczym nietypowym. Długotrwałą bezsenność (czyli poważne trudności z zasypianiem, przerwany, nie dający odpoczynku sen, częste wybudzanie się i trudności z ponownym zaśnięciem) należy leczyć. Czasem niezbędna jet farmakoterapia, dobrze jednak zacząć od terapii. Dobre, zbadane i sprawdzone efekty daje terapia poznawczo- behawioralna. Dobrych snów.
